Laufen, Sport - MA SAN BLOG

Blog eines Läufers – Reisenden – Schreibenden

25. September 202325. September 2023Laufausrüstung, Laufen, Sport, Laufschuhe, Ultra&Trail0 Kommentare

Schnell unterwegs auf dem Trail – der HOKA ONE ONE ZINAL

In Berlin gab es eigentlich nur eine Strecke, auf denen ich mal einen Trailschuh hätte gebrauchen können, den Berliner Höhenweg, auf dem wir während Covid im Rahmen eines schönen FKT-Wettkampfes um die Wette liefen. Gleich zwei Mal legte ich mich dabei filmreif so richtig hin. Das lag an meinen Straßenlaufschuhen, mit denen man im Wald insbesondere bei hohem Tempo des öfteren mal den Grip verliert. Auch für meine sporadischen Urlaube im Pfälzer Wald, wo ich dann fast ausschließlich bergige Trails lief, […]

22. September 202322. September 202310K, Laufen, Sport, Ultra&Trail0 Kommentare

Gimme Trail, Baby

So, da wäre ich dann mal in meiner alten und neuen Heimat Rheinland-Pfalz. Ich kenne das hier ja alles, dieses Auf- und Ab, die Höhenmeter, die halsbrecherischen Singletrails downhill. So weit, so gut. Ein Rennen ist allerdings etwas vollkommen anderes als hier im Free-Style rum zu ballern, wie ich jetzt auch wieder beim Deichenwand-Trail festgestellt habe. Im Prinzip war das mein zweites Trail-Rennen und eines kann ich gleich mal vorwegnehmen – das ist genau mein Ding und macht mir Spaß ohne […]

31. August 202331. August 2023Halbmarathon, Laufen, Sport, Training0 Kommentare

Laufen und Achtsamkeit

In Phasen wie jetzt, in denen ich einfach kein nennenswertes Pensum schaffe, lautet mein Credo wenigstens Formerhalt. Klar baut man ab, vor allem wenn man Ü40 ist, ist klar, aber man muss das nicht einfach bedingungslos hinnehmen. Wenn mir die Zeit fehlt, einen Fünfunddreißiger zu laufen, dann gerne alternativ einen Halben so ziemlich hart gelaufen. Nicht maximal, aber so, dass es wehtut. Ein hart gelaufener Halber kann einen langen Lauf durchaus kompensieren, schreibt kein geringerer als Peter Greif. Und wenn der […]

30. August 202330. August 2023Laufen, Sport, Ultra&Trail2 Kommentare

Zwei Tage noch bis zum UTMB

Zwei Tage noch. Am Freitag um 18 Uhr startet der Hauptwettkampf des UTMB. 171 Kilometer, fast zehntausend Höhenmeter in einer der spektakulärsten Landschaften der Welt. Die besten Trail-Läufer des Planeten reisen an für das RENNEN DER RENNEN. Seit einigen Jahren verfolge ich den UTMB nun und bin extrem beeindruckt, wie gut ein solches Event live im Stream übertragen werden kann, beeindruckt von all der Arbeit, die da dahinter steckt. Es wird von Jahr zu Jahr immer besser und professioneller. Ich kann […]

22. August 202323. August 2023Laufen, Sport, Marathon0 Kommentare

Blos nicht einschlafen

Am Sonntag bin ich endlich mal wieder auf eine lange Runde los. Ich weiß gar nicht, wann ich den letzten Fünfunddreißiger gelaufen bin. Aber hey, mir fehlt einfach die Zeit gerade, ich bin so dermaßen raus aus dem Training. Neulich habe ich geschrieben, wie überrascht ich bin, dass auch ohne viel Training Läufe weit unter einer SUB-4-Pace problemlos auf fünf oder zehn Kilometer möglich sind. Aber das ist beim Laufen eine der grundlegenden Wahrheiten – die Schnelligkeit verliert man eher träge […]

18. August 202318. August 2023Laufen, Sport, Marathon0 Kommentare

PODCAST-Empfehlung – Hubert Beck spricht über die Herausforderung Marathon

Hubert Beck hat zwanzig Marathons unter drei Stunden gefinished. Erstaunlich aus meiner Sicht ist daran, dass er erst mit 39 Jahren mit dem Laufen anfing und das bereits nach drei Monaten geschafft hat. Sicherlich ein Ausnahmeathlet. Einer, der viel zu sagen hat und sein Wissen gerne mit uns teilt. Er beschreibt, wie schwierig es damals war, an einen geeigneten Trainingsplan zu kommen und auch die Problematik von heute, nämlich die Fülle der frei zugänglichen Pläne, an die man kostenlos und schnell […]

16. August 202319. August 2023Laufen, Sport2 Kommentare

Harte Zeiten

Es ist wenig los bei mir in läuferischer Hinsicht gerade. Der Grund? Alles ist bereits anders und alles wird sich auch weiterhin verändern. Es gibt Dinge, die stehen über allem gerade, und die lassen mir wenig Raum für mich selbst und ja, auch für das Laufen. Im September werde ich, werden WIR Berlin verlassen und in die Pfalz ziehen. Ein neuer Job wartet auf mich, ein neues zu Hause und eben alles, was bei einem solchen Neustart halt so dran hängt, […]

7. August 20238. August 2023Laufausrüstung, Laufen, Sport0 Kommentare

Für euch getestet: Der U-TECH Nevos Elements next gen von True Motion

Hi there, I am your new Running Buddy – created to protect you and give you an amazing Running Experience. What are you waiting for? True Motion Nichts Geringeres als weniger Verletzungen und mehr Laufflow verspricht True Motion und sagt einem traurigen Trend den Kampf an – nämlich dass sich mehr als die Hälfte aller Läufer*innen (12 Millionen an der Zahl) in Deutschland jährlich Verletzungen beim Laufen zuziehen. Ändern soll das eine patentierte Technologie made in Germany namens U-TECH – eine […]

31. Juli 20234. August 2023Laufen, Sport, Laufinspiration, Ultra&Trail0 Kommentare

Home is where the Trail is

Home is where the heart is… The heart is where the Trail is… The Trail is where the heart is…wie man es dreht und wendet, es stimmt immer. Das Laufen begann für mich genau hier, mitten im Pfälzer Wald. Es ist richtig lustig, wenn man wie ich nach einem Kurzurlaub hier realisiert, dass man in einer Woche Pfälzer Wald mehr Höhenmeter macht als in Berlin in einem Jahr. Von dem Ort aus, wo ich aufgewachsen bin, geht es rundherum direkt in […]

15. Juli 202315. Juli 2023Laufen, Sport, Laufinspiration, Ultra&Trail0 Kommentare

PODCAST-Empfehlung – Hannes Namberger im Gespräch mit Runners World

Hannes Namberger ist zum zweiten Mal zum Trail-Läufer des Jahres gewählt worden. Innerhalb kurzer Zeit wurde aus einem Profi-Skiläufer einer der besten Ultraläufer der Welt. Namberger hält unter anderem den Streckenrekord beim Lavaredo-Ultratrail und wurde 2021 Sechster beim UTMB über 170 Kilometer. Ich habe mir den Podcast von Runners World komplett angehört und kann euch dieses Gespräch mit Hannes Namberger wärmstens empfehlen.

9. Juli 2023Halbmarathon, Laufen, Sport, Laufinspiration0 Kommentare

Laufen – Karma

Ich lese gerade einen buddhistischen Erziehungsratgeber, den ich in der Bibliothek gefunden habe. Seit meiner Zeit in China beschäftige ich mich immer wieder mal mit Buddhismus und auch hier stürzte ich mich mit Begeisterung in die Seiten. In dem Buch geht es um die Erfahrungen einer buddhistischen Mutter und damit um die Lehren, die man aus dem Buddhismus für die „Rush Hour des Lebens“ – also die Phase der Erziehung der eigenen Kinder – für sich einsetzen kann, um seelisch nicht […]

29. Juni 202329. Juni 20235K, Laufen, Sport, Laufinspiration, Training2 Kommentare

Speed-Check mit den Five Fingers

Gestern habe ich gemacht, was ich eigentlich schon immer mal vorhatte, aber nie gemacht habe – Vollgas mit den Five Fingers. Ich bin beeindruckt, dass ich völlig intuitiv eine perfekte 180er Kadenz lief. Das hat so viel Kraft gespart, dass da noch viel Reserve zu spüren war. Die besten Schuhe sind…. gar keine (manchmal). Nun könnte man annehmen, Kadenz sei etwas, dass man vom Kopf her beeinflussen kann und dass ich die 180 nur deshalb gelaufen bin, weil ich mir das […]

24. Juni 202330. Juni 2023Laufen, Sport, Laufinspiration, Marathon2 Kommentare

Marathon unter 3:10, mein Weg dorthin

Im Herbst 2022 habe ich die SUB3 auf den Marathon zum ersten Mal angegriffen und erlebte mit einem DNF (DID NOT FINISH) meine Quittung für zu viele Fehler. Im Frühjahr diesen Jahres lief nun alles besser. Zwar verfehlte ich zwar mein Ziel SUB 3 mehr als deutlich, toppte jedoch meine bisherige PB von Hamburg von einer 3:12 um satte fünf Minuten auf eine 3:07. Das ist ein Haufen Holz und die SUB 3 rückt Stück für Stück näher, wird greifbar! Wie […]

22. Juni 202322. Juni 2023Laufen, Sport, Ultra&Trail2 Kommentare

5. Platz (3.AK) beim Nordberliner Zugspitzlauf

Das Motto bei diesem Lauf war für mich – einfach mal wieder ein Rennen mitmachen und Spaß haben. Bei meinen Hausrunden laufe ich oft nach Norden aus der Stadt raus über die Wiesen Malchows zum botanischen Volkspark in Pankow bis ins Tegeler Fließtal, eine wunderschöne Route. Deshalb kenne ich auch das verwunschene Örtchen Alt Lübars, und so wiederum kam ich auf diesen Lauf, den NORDBERLINER ZUGSPITZLAUF. Also meldete ich mich kurzerhand an, radelte letzten Sonntag hoch und stellte mich an der […]

15. Mai 202315. Mai 2023Allgemein, Halbmarathon, Laufen, Sport0 Kommentare

S25 – vielleicht der schönste Berliner Lauf

Der Weg ins Olympiastadion beim S25 führt über einen steil abfallenden Tunnel und plötzlich ist alles dunkel, man sieht nichts mehr. Die Augen benötigen etwas Zeit, und dann erkennt man die wieder die ersten Silhouetten der vielen Menschen, der Trommelgruppe, die Stimmung macht ohne Ende. Und dann wird es wieder hell, im wahrsten Sinne des Wortes am Ende des Tunnels. Und dann läuft man ein auf die blaue Bahn des Olympiastadions. Dennis Kimetto, Usain Bolt, Jesse Owens – dieselbe Bahn, und […]